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      职业病是劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病,是威胁劳动者身体健康及其相关权益的突出问题,也是广大劳动者最关心、最直接、最现实的利益问题。

职业健康事关亿万劳动者及其家庭的幸福安康,守护职业健康功在当代,利在千秋。2024年4月25日至5月1日是第22个《职业病防治法》宣传周,今年的主题是“ 坚持预防为主,守护职业健康”,聚焦提升劳动者职业健康素养水平和保障劳动者职业健康权益,普及职业病防治和职业健康知识,切实保障广大劳动者职业健康权益。2024年4月29日江油市川西北气矿邀请江油市第三人民医院医疗团队对矿区工作者进行团体心理活动。

      首先,心理团队专家对心理学中正念冥想的相关知识作了讲解,所谓正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。 正念有三个要素:有意的关注、非评判的态度、当下。近10 年来,心理学、行为科学等对正念冥想的临床疗效和神经机制展开了研究,证实了正念冥想有助于治疗慢性病痛、焦虑症、抑郁症复发、失眠症、心脏疾病等心身疾病。当然,对于普通人来说,正念冥想也存在着很多积极效应,比如可以增强自我觉察能力、提升注意力、创造力等认知功能、增强个人的情绪调节和管理能力、提升主观幸福感等。

      随后,引导大家做减压活动:正念冥想的基础练习“观呼吸”,大家先把注意力放在自己的呼吸上,去观察当下呼吸带来的身体感受(例如呼气时,气体会给鼻子带来温热的感觉,吸气时,有清凉的感觉等等);而后又进行正念行走,行走期间通过觉察、意识到步行给我们带来全然的体验;最后,带领大家进行肌肉放松训练,通过肌肉的紧张与放松来缓解压力、达到放松,希大家通过训练,掌握以上方法,若在以后的工作和生活当中出现身心疲惫,睡眠困难、情绪不稳等问题时,能够运用此方法。

      通过团体心理活动,大家对正念冥想有了一定的了解,学会了通过正念冥想等健康的方式来调节、稳定情绪,感受到了不一样的感觉,表示收获满满。

供稿:王  波