健康园地

     夏季是一年中阳气最旺盛的季节,气候炎热,机体代谢旺盛。夏季暑热,人体易感觉烦躁,闷热不适,且五行中,夏季与“心”相通,五志属“喜”,故夏季养生应着重注意心的养护,保持心情愉悦,舒畅,避免大怒、大喜,防治内生心火,心气耗伤。

      在饮食上可以选取一些养护心脏的食物,如:茯苓、莲子、大枣、百合、竹叶心、柏子仁等;

      夏季还易产生暑湿之邪,中医讲湿邪重着,黏滞,易困脾阳,导致脾阳不升,水湿运化失调,故而人体易感觉肢体沉重,不思饮食,口中黏腻,舌苔白腻等,所以在夏季中还应选取一些健脾除湿的之品,如藿香,佩兰,泽泻等。

      当然,夏季昼长夜短,应起居有时,合理安排休息时间,夜间不宜晚睡,早上可在六点半左右起床进行锻炼。

供稿:曹玲玉