近年来，随着人工智能，互联网经济的快速发展，外卖、快递、货运等行业成为互联网智能时代下的一个巨大群体，逐渐进入普通大众的生活，这一群体也受到社会和学界的广泛关注和研讨，他们的工作有着很多人看不见的压力，工作节奏的紧迫、抢单接单被催单、风里雨里、每日超长工时、难缠的客户、工作看不到未来等等，持续影响着他们的身心健康。为此，江油市总会安排了“今日讲座”，线上线下同步进行，针对这个特殊的新行业，对从业人员心理状态分析，应对策略讲解。

     本次心理健康专题讲座由精神科主治医师、心理治疗师王波老师带领大家学习情绪调控技术，有效用心生活。主要围绕“情绪是什么”“情绪的识别”“情绪的作用”“如何管理和调节自己的情绪，改变自身的认知面对生活”等几部分展开。王老师通过专业的理论知识讲解，生动形象的真实案例，明确了情绪是人对外在事物和外在世界的内心感觉，指喜、怒、哀、悲、羞、怕、惊等心理体验，与人的内心需求是否得到满足密切相关。通过讲解，让大家了解怎样觉察自己的情绪，识别自己的情绪。他讲到“每种情绪有他的作用，我们要把情绪管理知识运用到生活中去，管理好自己的情绪，做出正确的认知以面对生活中的事件”。

     最后，王老师还讲授了在面对突发事件、产生较大情绪波动时，可以通过正念呼吸、放松、冥想、运动宣泄、与人倾诉、亲近大自然等方式调节自己的情绪，以及改变对事件的认知，养成积极健康的身心状态。

     整个讲课，风趣幽默的语言，个体化讲课方式，使大家在轻松愉快的氛围中收获知识，感受快乐。